Bolo Funcional de Banana no Microondas

Amores da minha vida!!!Bochechas do meu coração!!!

No início da semana, acho que segunda ou terça, eu postei a foto de um bolinho no instagram e na página e deixei um suspense no ar...
Suspense bom! Curiosidade boa!
Falei que ia contar e ensinar a receitinha de um bolo mágico!
E aqui estou cumprindo a promessa!
Mágico porque ele magro, rico em fibras, sem lactose, e ao mesmo tempo,  delicioso e megaaaaaaaaa rápido!
Estou falando de menos de três minutinhos no microondas e tcharammmmmm: BOLO PARA O CAFÉ DA MANHÃ!




Quem não morre de vontade de comer um bolo com café
Eu sempre!
Acho que bolo e pães são o meu maior pecado na rotina alimentar (sinto muita falta mesmo!)...
Mas a descoberta desse bolo me deixou muito feliz e, por isso, não poderia nunquinha deixar de compartilhar com vocês essa receita tão prática.
Vemmm ver como é super fácil!

Como ingredientes eu usei:




Uma banana (a que você tiver em casa), de preferência, aquela bem madura, que é pra ajudar na hora de amassar, e também, para marcar bem o sabor de banana no bolo.
Usei também uma colher de sopa de farinha de aveia e uma colher de aveia em flocos.
Um ovo inteiro.
Uma colherzinha de café de fermento e adoçante (para forno e fogão), a quantidade do adoçante vai ficar a seu gosto, eu usei uma colher de chá.

Ingredientes juntos, é só misturar bem, até formal uma massa parecida com essa!



Massa pronta, é escolher um recipiente que possa ser levado ao microondas, que pode ser uma caneca, um potinho de vidro, ou essas forminhas de cupcake, e deixar no micro por, dois minutos e meio. Tãoooooo rápido!!!!!!! E sua cozinha ficará perfumada de bolo!!!!!



Gosto destas forminhas, porque consigo fazer porções individuais, guardar na geladeira e ir consumindo durante a semana,
Essa receita, nessas forminhas, rendem 4 deliciosos bolinhos de banana!

Genteeeeeee,,,,
Não tem segredo nenhum!!!!!!!
É showwww de bola!!!!!

Façam e me contem, por favor!!!!

Ahhh.. quero saber se você tem alguma receitinha mega rápida para me contar!!!

Um beijooooooo, um abraço, um aperto de mão,

Anna

Leia Mais »

Era Uma Vez... A História de Letícia

Aiiiiii, como é lindo, gratificante e inspirador trazer mais um história de superação e sucesso! 

Nos renova, nos motiva e nos faz querer continuar sempre!

Apesar das dificuldades do caminho o resultado faz tudo valer a pena! 

E hoje... 

O Era Uma Vez está lindo! 

E veio lá do Rio de Janeiro... 

Com vocês...

A História de Letícia Portugal, minha querida do coração, Lelê! 

"Primeira dica que posso dar antes mesmo de começar esse post é: quer emagrecer e se manter magra? Então, mude primeiro a sua cabeça, seu modo de pensar sobre tudo. Ai sim seu emagrecimento será duradouro.

Vivo no efeito "sanfona" desde a adolescência. Teve uma vez que cheguei a eliminar 40 kg em apenas 1 ano. Mas com o passar do tempo engordei 20 kg de novo, isso devido ao fato de ter feito uma dieta e não uma reeducação alimentar. Não mudei hábitos, apenas parei de comer o que sabia que engordava por um tempo. Mas essa loucura me levou a uma bulimia e um início de anorexia. (Pois é!) Tenho uma estrutura física grande, e nessa época sai dos 99kg para os 59kg. Fiquei muito magra, com cara de doente, abatida, não tinha mais vida. Vivia fazendo dieta de líquidos e etc. E ainda sim queria perder mais e mais. Minha família me alertava que estava passando dos limites, mas eu não dava ouvido a ninguém. Na época era professora de Dança de Salão, e até os próprios alunos me perguntavam se eu estava doente. 

Mas um certo dia não aguentei mais a pressão que fazia em cima de mim e resolvi pedir ajuda a minha mãe. Contei a ela que vomitava sempre que comia algo que julgava errado. Com isso comecei a frequentar um terapeuta. Foi ai que com o passar do tempo comecei a melhorar e com isso a engordar (engordar muito!).

Mas no dia 31 de Dezembro de 2014, resolvi passar o Reveillon apenas com o meu pai e algumas pessoas da família (sem aquela bagunça com os amigos), pois precisava refletir sobre a minha vida. E assim foi. Sentei caladinha na minha, e comecei a pensar o que desejava de fato do ano de 2015.

Foi ai que tomei uma decisão... vou mudar! Mas vou mudar com consciência. Vou mudar vivendo.

Conversei ali internamente comigo mesma, e combinei o seguinte: não importa quantos quilos eu vá perder, não importa se vou virar o ano de 2015 para 2016 com o corpo que gostaria, mas que vou mudar eu vou!

Então resolvi de uma vez por todas mudar a minha cabeça. Porque dessa vez será para sempre. Dessa vez vou aprender a ter uma vida saudável de verdade.

E é isso que prezo no meu Instagran... prezo ser verdadeira, com perda e ganho de peso, com uma RA linda e uma jacada no final de semana ou um chopp com os amigos... prezo viver!

Comecei esse ano com 89kg. Já eliminei quase 10kg. Tenho plena consciência que poderia ter perdido muito mais siiimmm!!!! 

Mas infelizmente nem tudo foi como planejei, tive um problema na lombar (hérnia) que me afastou quase 3 meses de tudo (corrida, academia, dança e etc).

E agora tive uma entorse no joelho que já vai fazer 2 meses que estou parada também e com isso oscilei o peso e passei por um período intenso de platô.

Mas não ligo, porque a questão aqui não foram apenas os quase 10kg eliminados, mas sim a mudança radical de hábitos.

Esse ano aprendi a gostar de atividade física e para minha surpresa me apaixonei pela corrida (foi a primeira vez que senti a tal da endorfina que tanto falam por ai). Nossa, como amo correr!!! A corrida trouxe para minha vida uma alegria sem explicação, uma motivação diária para me alimentar bem, me trouxe novos amigos e uma disposição enorme!!!

Falta pouco para o ano acabar, e a meta agora é secar! Secar com Saúde! Vou focar bem nesse mês de Novembro, e voltar as atividades aos poucos para virar esse ano feliz e mais focada ainda!

Que venham as corridas... as alegrias... as emoções... que só uma vida leve e saudável nos proporcionam.

Errou? Jacou? Se perdeu no meio do caminho? Não tem problema! Se perdoa e segue em frente. Recomece quantas vezes forem necessárias, só não fique parada se lamentando, tem muito mundo lá fora. Vá viver!

"Ansiedade não é fome. Devemos entendê-la como um estado da alma a ser tratado e não como uma válvula de escape para nos agredirmos diariamente."

Leia Mais »

Novo Vídeo - Suco Verde Detox

Vídeo de hoje chegando e trazendo minha receita de estimação! 

O meu, o seu, o nosso, o querido, famoso, badalado: SUCO VERDE!

Todo mundo já conhece esse lindo, né! Ele é tipo celebridade na reeducação alimentar, mas o título vale, porque ele traz muitos benefícios para o nosso organismo. 

Esse tipo de suco é muito rico em vitaminas e minerais, mas não é só isso. Também tem ação antioxidante, portanto, é uma excelente arma para ajudar o organismo a combater os radicais livres, substâncias que aceleram o processo de envelhecimento e podem provocar doenças sérias como o câncer.

O suco verde detox também favorece o equilíbrio do organismo, e se você utilizar esse suco juntamente com a reeducação alimentar, conseguirá perder peso com mais facilidade. Maravilha!!!!
Ele também ajuda no combate à retenção de líquido, portanto, é capaz de ajudar a eliminar aquela sensação incômoda de inchaço.

No que diz respeito à perda de peso, o suco detox verde, além de ajudar o seu organismo a se livrar de substâncias maléficas, também ajuda no aumento da sensação de saciedade, evitando que você exagere no momento das refeições.

O suco deve se preparado e tomado na hora, para garantir que todos os nutrientes serão aproveitados. Faço pela manhã e, em jejum, tomo um copão! Garantindo assim a melhor absorção dos nutrientes.
Para quem gosta de variar de sabor e combinações, para quem ainda não segue nenhuma receitinha, pra quem teve dificuldade de acostumar com os sucos que levam pepino, salsão, chicória e um monte de coisas diferentes... Eu mostro hoje uma receita simples, mas deliciosa e muito nutritiva! A única receitinha que acertou em cheio o meu chato paladar.

Te convido para assistir ao vídeo e me contar nos comentários se você tem uma receita de estimação! 

Um beijo, um abraço, um aperto de mão,

Anna!

Leia Mais »

Macarrão de Abobrinha

Amoressss da minha vida!!!
Bochechas do meu coração!!!!

A inspiração para esse post veio hoje na hora do meu almoço... Segundona de feriado!
Quando me vi com muita fome, mas com a geladeira vaziaaaaaaa de quem ficou com preguiça e não fez supermercado no final de semana. E quem nunca?
Abri a geladeira...
Dei uma passeada pelo vazio...
E lá avistei, no cantinho da gaveta, uma abobrinha filha única!
(Quase que abracei a abobrinha de tanta alegria por ter a encontrado)
E pensei:
- Querida, "cê" vai virar uma macarrão delicioso!!!!!!!!!!!!!
E virou!!!
(E me salvou!!!!)
Como sou grata a reeducação alimentar que me permite ser feliz - comendo lindo - com aquilo que tenho em casa.
Fazer do limão - uma limonada!
Fazer da abobrinha - um macarrão!
Fazer da carne que sobrou de ontem - um complemento para um molho de tomate delícia!
Basta querer!
Basta usar a criatividade!
E pronto!
Um almoço leve e light saindo em poucos minutos!
Obrigada, Reeducação alimentar...
Obrigada!
Então vamos à receitinha!
Muitos já devem conhecer, mas para os que não conhecem aí está ela, ah.. e para os que conhecem e não fazem, façam...
Porque é um prato muitooo nutritivo, bemmmmmm magrinho e sem glutém!!!!
Além do que, combina com muitos molhos, de tomate, com carne, frango desfiado, atum, ricota, manjericão... vixeeeee... é soltar a franga da imaginação, porque combinação é o que não falta.

Modo de preparo: 

Para fazer eu precisei de uma abobrinha e um ralador que fatiasse bem fininho, mas dá pra cortar com a faca também,viu.

Abobrinha fatiada é levar ao fogo para cozinhar - como se fosse um macarrão de trigo mesmo - e o ponto você decide qual vai ser.
Eu gosto dela mais ao dente, daí é só deixar menos tempo cozinhando.



Abobrinha cozida é só pensar no molho.
Eu como disse... usei o resto da carne de ontem com um molho de tomate e PRONTO!!!!!!
Almoço magro, no capricho, contribuindo para o meu dia de limpeza pós final de semana de pura comilança.

Espero muitooo que tenham gostado!!!!
E me contem aqui nos comentários se vocês gostam desse prato e qual molho mais preferem usar com ele.

Um beijo, um abraço, um aperto de mão

Anna

Leia Mais »