ALIMENTOS QUE AJUDAM A EMAGRECER

Uma coisa que todo mundo sabe é que eu não sou nutricionista, certo!

Mas outra coisa que todo mundo sabe  também é que eu procuro - ao máximo - me esforçar para manter minha alimentação em equilíbrio com a saúde, bem estar, emagrecimento (porque eu não sou boba), mas também com as delícias e gostosuras da vida. 

O fato de não ser nutricionista não me impende de ler, pesquisar, me inteirar, conhecer mais sobre alimentação saudável e compartilhar com vocês minhas descobertas como uma maneira de incentivar e apoiar o processo de reeducação alimentar de vocês, mas sempre, sempre levando em conta a saúde. 

Aqui na Gorda em Tratamento eu não prescrevo dieta - até porque eu não sigo uma - aqui eu prescrevo animação, força de vontade e um querer fazer bonito a cada dia. 

Lendo e tentando entender mais a respeito do processo de emagrecimento descobri coisas muito legais a respeito de alguns alimentos que já fazem parte da nossa rotina alimentar.

Alimentos que aceleram o nosso tão tão tão querido processo de emagrecimento. 

Mas é claro que tão importante quanto ter uma alimentação equilibrada, e apostar em alimentos que são estratégicos para os nossos objetivos, é lembrar que emagrecer é um processo que envolve desde a tratar o nosso emocional, a uma mudança de pensamento em relação a comida, a prática de exercício físico, emagrecer é um conjunto! 

Massss.... que é bem bom saber que existem alimentos que nos ajudam, ahhh isso é, e melhor, alimentos que estão ao nosso alcance... ali mesmo na nossa geladeira. 

Vemmm conhecer eles!!!!!!!

VEJA OS ALIMENTOS QUE AJUDAM A EMAGRECER

Gengibre

O gengibre aumenta a temperatura do nosso corpo, mantendo o metabolismo mais acelerado e automaticamente eleva a queima de gordura. Você pode consumi-lo como chá, no preparação de alguns alimentos e em sucos. EU AMO e não fico sem! 

Ovos

Consumir ovos ajuda a prolongar a sensação de saciedade, por isso, é muito bom incluir o alimento no café da manhã. Ele também ajuda a domar a ansiedade, graças a substância triptofano. A vitamina B12, presente nos ovos, é importante para manter o nosso metabolismo saudável, ajudando a transformar as calorias ingeridas em energia. Omelele, mexido, cozido... Eita alimento generoso!

Brócolis

Alimento rico em diferentes vitaminas, possui alto poder antioxidante, que nos protegem dos radicais livres, que causam o processo de envelhecimento. Ele não contém gordura e oferece muitas fibras para o nosso organismo, acaba ajudando a saciar nosso apetite sem a necessidade da ingestão de muitas calorias. Se jogaaaa na saladona de brócolis. 

Chá Verde

Ele até pode ser amargo, mas os benefícios são tantos, que você vai fazer questão de beber sem careta e incluí-lo em sua rotina. Ele ajuda a desintoxicar, desinchar, queimar gordura e ainda acelera o metabolismo. No começo, você pode misturar o chá verde com outra erva (tipo hortelã, capim cidreira) ou colocar gotinhas de limão. Estudos apontam ainda, que esse chá reduz a absorção de açúcar no sangue, ajudando a eliminar ou diminuir a vontade de comer doces. MARAVILHA!

Pera

Essa fruta é uma boa aliada quando bate aquela vontade de comer entre as refeições, por ser rica em fibras, ela aumenta a saciedade. Também não tem colesterol, sódio ou gordura saturada. Ela também é diurética e ajuda a fortalecer nosso sistema imunológico.

Chocolate Amargo 

É energizante, pois possui cafeína: substância que promove a degradação da gordura. Pode reduzir a velocidade da digestão, fazendo a saciedade durar mais tempo. O chocolate escuro (amargo) é rico em gorduras monoinsaturadas, ajudando a acelerar o metabolismo e a reduzir a vontade de comer salgados, doces e gorduras. Mas não se esqueça, é aquele a partir de 70%,viu!!!!!!

Banana

A banana é mais uma opção para matar a fome e prolongar a sensação de saciedade, graças aos nutrientes encontrados na fruta. Ela um pouco verde, acelera mais ainda nosso metabolismo. Rica em vitaminas A e C, a banana é ótimo alimento anti-rugas e também é fonte de vitaminas importantes como ferro e vitaminas do complexo B. Uma coisa muito legal e quem sabe curiosa é que a banana melhora a sensação de felicidade, sim!!! Por conta do triptofano ela tem esse poder também! Cuidado com o excesso pois ela tem açúcares - apesar de a frutose poder diminuir o impulso por doce - comer muita banana é mais indicado para os atletas que treinam pesado e precisam de mais energia.

Esses alimentos, com certeza, serão importantes na hora de iniciar uma reeducação alimentar, mas é sempre bom lembrar que o acompanhamento de profissionais qualificados faz toda diferença, nada de começar uma dieta maluca sem passar por consulta e aconselhamento.

Outro hábito que ajuda a ativar nosso metabolismo logo cedo, é ingerir água com limão em jejum pela manhã, massss essa dica virá no próximo post!!! 

Espero muitoooo que tenham gostado!!!!!!!! 

Um beijo, um abraço, um aperto de mão, 

Anna